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夏季孕妈清凉降温的方法

作者:养生专家 时间:2013-05-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

夏季孕妈清凉降温的方法——大众养生网

酷热的夏天,孕妈妈也和大伙儿一样无法忍受高溫炎热。以便身心健康,孕妈妈们一定要消夏避暑减温。那怎样才可以清爽起來呢?

奇招1:孕妇应当穿比较宽松的纯棉及浅灰色衣服裤子。纯棉衣服裤子较为透气性,浅灰色系列产品的衣服裤子能够反射面太阳,二者融合令人觉得夏天清爽一点。

奇招2:饮食清淡、规律性,留意补水保湿。三伏炎夏,孕妇的消化吸收作用差,应留意饮食搭配规律性,定时执行定量分析,食材应以便于消化吸收、口味淡颇具营养成分的最合适。不可以多喝冷食,也不能用葡萄酒和饮品消暑,应多吃新鮮的水果和蔬菜,另外要培养积极饮用水的习惯性,由于当人主动口干时,人体早已传出了少水的警示,因此 不必直到口渴时才饮水,一定要定时执行补充水份,每日在早晨醒来后、早上10点上下、中午3~4点、夜里睡眠前这四个“最好饮用水時间”,要食用1~2杯温开水,当流汗较多时可适度补充一些食盐水,以填补身体因流汗而丧失的盐份,一样,绿豆粥、绿豆糖水也在夏季高温防暑中充分发挥着纯天然的作用。

奇招3:夏季要让孕妇觉得清爽,何不先改变一下房间内的陈设设计,将家俱整理得尽可能干净整洁一点,从视觉效果上便会觉得宽阔一点,那样不仅有益于室内通风,并且也带来人一种清爽舒服的觉得,相反,东西一多,不仅地区挤,人的情绪也会跟随心烦。

奇招4:留意防汗防潮,尽量减少太阳。下午11点至中午3点这段时间尽可能不要出门,另外关掉春阳的窗子,不许外边的暑热带进家内。出门时,要披头散发或打伞,防止太阳的立即直射。大量出汗时,湿衣汗衫要勤洗勤换,防止暑湿并袭,另外,要常常用温开水擦洗,以维持面部清洁,防止痱子等皮肤问题,擦洗时尽可能无需凉水,以防导致子宫收缩。

奇招5:维持充足睡眠很重要。夏季日长夜短,平均气温高,加上孕妇基础代谢充沛,耗费也大,非常容易觉得疲惫,维持充足睡眠,可使人的大脑和人体系统都获得释放压力,也是防止中暑的一个合理对策。

奇招6:维持宁静愉快的心情,不必随意发火。酷热气温,肝火充沛,孕妇在精神、心理状态等层面,应息其怒,静其心,安其神,時刻维持平心静气、心情愉悦的情况,切勿心烦兴奋。

孕妇在酷热的夏天,要根据适度的方法来做到高温防暑的目得,除此之外还应定期到医院门诊搞好孕检,定期检测宫腔内胎宝宝的状况,确保宫腔内的小宝宝在炎炎夏日快乐成长。

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