腿抽筋,让孕妈轻松解决掉

作者:养生专家  时间:2013-03-08 00:00:00  来源: 大众养生网

孕期养生——大众养生网

抽筋是孕妈怀孕期间最常见的现象。腿抽筋常常发生在晚上睡觉的时候,什么方法能够缓解腿抽筋现象呢?下面列举一些缓解腿抽筋的方法:

1、孕妇应注意不要长时间站立或久坐,应每隔1小时左右活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。

2、每晚临睡前用温水洗脚,在洗脚时对小腿肚进行3-5分钟按摩。

3、平时注意养成正确的走路习惯,后脚跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲,不朝前伸。

4、注意饮食调理。孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄入量每天不得少于1.5克,应多吃牛奶、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。

5、当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方,再按摩脚趾及整个腿,若仍未缓解,则把脚浸泡在温水盆内,并热敷小腿,向后方板动足部。

腿抽筋虽然是个小毛病,但是却时刻困扰着孕妈,让孕妈不能安心的睡眠,长期下去肯定会有影响,所以孕妈要采取这些小方法来达到缓解腿抽筋的目的,让自己能睡个好觉。

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