抽筋是孕妈怀孕期间最常见的现象。腿抽筋常常发生在晚上睡觉的时候，什么方法能够缓解腿抽筋现象呢?下面列举一些缓解腿抽筋的方法：
1、孕妇应注意不要长时间站立或久坐，应每隔1小时左右活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。
2、每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿肚进行3-5分钟按摩。
3、平时注意养成正确的走路习惯，后脚跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲，不朝前伸。
4、注意饮食调理。孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄入量每天不得少于1.5克，应多吃牛奶、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。
5、当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方，再按摩脚趾及整个腿，若仍未缓解，则把脚浸泡在温水盆内，并热敷小腿，向后方板动足部。
腿抽筋虽然是个小毛病，但是却时刻困扰着孕妈，让孕妈不能安心的睡眠，长期下去肯定会有影响，所以孕妈要采取这些小方法来达到缓解腿抽筋的目的，让自己能睡个好觉。
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