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冬季养生 养肾为先

作者:养生专家 时间:2013-01-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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冬季养生 养肾为先--大众养生网

冬天肾脏功能功能一切正常,可调整身体融入寒冬的转变,不然,会使基础代谢失衡而引起病症。因此 ,冬天留意对肾脏功能的维护保养是十分关键的,冬天健康养生从保肾刚开始。中华民族中医药学觉得,肾为先天之本,生命的起源,有藏精主水、主龙骨生髓之作用,因此 肾精冲盈,则精力旺盛,骨筋强壮,步履维艰欢快,神思灵巧,肾精亏本则气血孱弱,腰酸腿软,传染源寒症,生病症等。

 

中医基础理论中,身体的五脏肝、心、脾、肺、肾,各自相匹配五行木、火、土、金、水,相对性应的当然时节是春、夏、夏时、秋、冬。因此 冬季健康养生的关键便是“护肾防冻”。

 

一月最是护肾时:

别认为,肾虚全是男生的专利权,更把补肾壮阳相当于补男性性功能。俗话说得好“男怕损肝,女怕伤阳”,女性更非常容易变成肾虚“黑火”下的笑柄!

 

肾被古代人称之为是“命门穴”,他们尤其是女人健康与漂亮的柴油发动机。以往肾虚亏多多见于女性更年期的女士,可现如今,二三十岁的女士得了肾虚的病案却渐多—小小年纪就一直腿酸无力,全身无力、畏冷、没有食欲,不画妆的情况下,一脸的苍老也是没法遮盖。

 

天气寒冷,凉气通过肾,湿邪最先侵蚀的便是肾。补肾壮阳,针对女性而言尤为重要。

 

大寒小寒决策全年度身心健康:

小寒:

尽管从字面了解,大严寒于小寒,可是针对我们而言,小寒才算是一年中最凉的季节。都说冷在三九,“小寒”一过,就进到“外出冰面走”的三九天了。在历经了春、夏、秋近一年的耗费后,这时五脏六腑的阳阴血气偏衰更为比较严重,需要有效食补,立即补充血气体液,抵挡寒冷侵蚀。

 

小寒:

和小寒一样,小寒也是表明严寒水平的一个节令,另外也是一年中的最后一个节令,由于已贴近初春,在气候纪录中虽不象下雪到冬至节气、小寒期内那般冷,但仍处在严寒阶段。自古 “小寒小寒,防风保暖,早喝山参、黄芩酒,晚服杞菊地黄丸”它是聪慧的古代人在日常生活中的小结,也表明了大家对人体调理的高度重视。

 

不花钱补肾壮阳法:

触碰太阳

太阳是自然界较大的气血,冬天能够根据日晒的方法推动人体气血。人的头、背必须多晒一晒。由于,头是气血集聚的地区,但要留意绕开双眼以防晒伤。而晒背溫暖人体,有利于防止发烧感冒

 

多热水泡脚

中医药学觉得,脚掌是各经脉起始的聚集处,遍布着60好几个穴道和与人体五脏、人体器官相互连接的脚底反射区,各自相匹配于身体五脏六腑。热水泡脚有舒经舒经,改进血液循环系统的功效。因此 ,温水洗脚能滋肾明肝,特别适合冬至养生。

 

别开泻皮肤

根据健身运动做到收摄心身、抑制欲念,进而具有健肾强精的目地。但冬主个人收藏,皮肤自然也不可以处在过度开泄情况,因此 冬季运动不宜大量出汗,热水泡脚时温度也不适合太高,出汗后反倒非常容易得病。

 

早卧晚睡

冬天的自然法则是天黑了得早,日出得晚,因此 人也最好是夜里早点睡觉,早晨相对性晚醒来,老年人醒来時间比年青人早,但也最好是等候日出后才醒来,那样才有益于气血收纳整理。

 

能护肾的黑色食品

1.乌枣

带有蛋白、糖原、柠檬酸、维他命和磷、钙、铁等营养元素。中医学觉得乌枣温性味甘,具备补肾壮阳与健脾养胃作用。

 

2.木耳

如今研究表明,木耳胶体溶液具备较强吸附性,可以清理胃肠。还带有核苷酸、大豆卵磷脂成份,具备健体、美容护肤,防衰老之效。

 

3.黑豆

有暖胃肠、清目活血化瘀、利湿祛毒之效。也是盈润皮肤,乌须乌发上品。含有优质蛋白、维生素B族和维生素E,还带有维生素b2、色素。对防止衰老抗衰老、增强活力、养颜美容有协助。

 

4.黑豆

具备健脾胃暖肝、补血补气养血之效。其维生素b21和铁的成分是一般稻米的7倍。冬天服用对补充身体营养元素有很大的协助。用它煮八宝粥时不必加糖。

 

5.黑芝麻粉

含有对身体有利的不饱和脂肪,其维生素E成分为绿色植物食品之冠,可消除身体氧自由基,抗氧化性成效显著。具备防衰老、医治消化不良和治疗白发都是有一定功效。

 

除此之外,也有李子果、乌骨鸡、乌梅干、海菜、栗子、海叁、平菇、海带丝、黑红提等,也全是营养成分十分丰富多彩的食材。肾虚的人,能够每星期吃一次葱爆海参,将木耳和平菇相互配合在一起炒,或煮肉时放点栗子,全是补肾壮阳的好方法。

 

冬至养生如何吃怎么养大家都知道吧,赶快回家了亲手做护肾餐吧。 

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