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生理期减肥是女孩子的福音

作者:养生专家 时间:2013-06-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

生理期减肥是女孩子的福音---大众养生网

生理期的疼痛和心理烦躁让女孩子痛恨不已,但是如果此时能减肥瘦身是不是就能让烦躁的情绪得到一丝安慰和舒缓呢?一听这个消息是不是立马眼睛放光?究竟怎么运用生理期减肥呢?赶快了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”。

 

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

 

在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

 

第1天以调整主食开始

以调整主食开始进行瘦身。

 

经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2-3天。

 

第2天饭前进行时机体操

正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操。

 

调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

 

第3天、第4天三餐要保持平常量

有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。

 

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。

 

第5天饮食与平常相同

即使饮食与平常相同,但体重依然减少。

 

做体操后过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

 

第6天、第7天调节主食

若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。

 

如果第6天、第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

 

如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

 

生理期减肥帮助很多女性朋友度过了一个美好的生理期,又能瘦身。 

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