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经期过后该如何补阳气

作者:养生专家 时间:2013-03-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

脸部的气色跟皮肤不仅仅是外在的原因,大部分原因是因为体内。首先要有面色红润的状态需要从养血补血开始做起。而女性朋友们每个月的月经跟怀孕等这些情况的时候都会消耗血液。于是,补气血就成了我们共同的问题。

<a target='_blank' href='/renqun/jingqi.html'>经期</a>过后该如何补阳气——大众养生网

女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点,在一个月中,可以分成四步进行不同的保健。

第一阶段,月经期(月经来潮的5-7天)。此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子。

  对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归川芎白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。  第二阶段,阴长期(月经结束后7-10天)。月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。  

这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子桑葚子枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。

  第三阶段,排卵期(两次月经中间的3-5天)。古人总结认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长,逐渐进入由阴转阳的过程,女性的性冲动增强。这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。  

第四个阶段,阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5-7天)。到这个时期,女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备。这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如葡萄山竹西瓜等,此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。

小编提醒:一些女性朋友喜欢吃冰激凌,特别是在夏天的时候,本身在经期的时候就会消耗阳气,所以女性朋友切记在经期碰凉的东西。 

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