我们可以把运动和糖尿病结合在一起么，其实运动我们都知道，可以使我们更加健康，也会使我们变得心情舒畅，但是我们都不知道吧他也可以环节和防止糖尿病。这是不是让我们感觉又有一个可以让我们有效防止糖尿病发生呢。生活中我们可以多做一些运动可以有效防止糖尿病，我们都知道随着生活环境变好，我们也会受到很多影响。
糖尿病血糖有氧运动
有氧运动最适合糖尿病患者对于糖尿病患者来说，运动有特别重要的意义。在制定了饮食计划和糖尿病药物治疗计划后，运动就成为实现有效控制糖尿病的一个关键部分。尤其是有氧运动，更有益于血糖的控制，可降低心血管产生发生的相关危险因素，并有利于体重的体重。同时，对于高危人群，规律性的运动可预防2型糖尿病的发生。有氧运动的特点有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入和输送氧气的能力、增强人体使用氧气的能力、提高人体耐力为目的的运动，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，例如步行、慢跑、骑自行车、游泳、滑冰、踢毽子、打太极拳、爬山、跳绳等。
有氧运动八大功效控制血糖；控制血压；增加血液总量；增强肺功能；改善心脏功能，预防心脏病；防止骨质疏松和骨折；减少体内多余脂肪，防止肥胖；舒缓压力。有氧运动牢记“一三五七”对于中老年来说，其最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”，应坚持“一三五七”（“一”即每天至少运动1次；“三”即连续运动不少于30分钟；“五”即每周运动3~5次；“七”即运动后的心率应“170减去年龄”）原则。糖尿病患者以进行中、低强度的有氧运动为宜，运动时间控制在45分钟之内。哪些糖尿病患者不宜运动不宜运动的糖尿病患者主要有以下几类： 1、自身胰岛素严重分泌不足的I型糖尿病患者；
2、有急性感染的糖尿病患者；
3、伴有心功能不全、心率失常并且活动后加重者；
4、严重糖尿病肾病患者；
5、经常发生脑供血不足的糖尿病患者；
6、收缩压高于180毫米汞柱的高血压患者；
7、血糖浓度高于14毫摩尔/升的糖尿病患者；
8、有明显酮症或酮症酸中毒的患者，酮症多由于血糖控制不好引起，运动后可加重症状，引起酸中毒、昏迷等。
9、血糖控制不佳、明显低血糖或血糖波动较大者，易发生酮症酸中毒。
选择适宜的运动时间糖尿病患者运动的最佳时段通常在餐后1~3小时之间，此时血糖水平较高，不易发生低血糖。建议糖尿病患者最好在餐后1小时运动。每次要运动多长时间一般建议每次运动30~45分钟为宜。推荐的运动1、散步：散步既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心，可谓一举数得。步行的速度：慢速步行（1.2~2.1千米/30分钟）；中速步行（2.1~2.7千米/30分钟）；快速步行（2.7~3.0千米/30分钟）。步行距离可由500米延长至1000~1500米，中间可穿插一些爬坡或登台阶等。2、快慢步行“快慢步行”是指步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走（相当于散步）5分钟，然后再快行，这样轮换交替进行。3、慢跑慢跑较为轻松，属于中等强度的运动，适合于年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础、无并发心血管疾病的糖尿病患者。常规慢跑速度一般为100~200米/分钟。另外，还有保健操、踢毽子。
我们生活会有很大改善，所以我们吃东西也会更加不注意，一不小心吃多了东西，这时候我们不可能发现我们是不是已经有些影响了，但是我们却不知道到底影响大不大，一般很多会影响我们身体健康，我们也要时刻注意。但是我们若果每天去医院做检查那也会死不方便的。这时候我们就可以做一些运动来是我们更加健康。也可以有效防止糖尿病发生在我们身边。坚持吧。
