在生活中有些人在饮食上有恶习，有些人在睡眠方法有恶习，但是不管是哪些方面上的恶习，大家在生活中保健护理要注意及时的改掉自己拥有的恶习，这样大家保健护理才能够保护好身体的健康，日常大家保健护理要注意自己在生活中睡眠质量差的恶习，还有在睡觉的时候睡觉蒙着头，这些都是大家在生活中常见的恶习，当然了，大家在生活中用脑方法也是存在恶习的，比如用脑过度或者用脑太少这些都是生活恶习。
1.睡眠质量差
成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，容易衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠时间，并设法改善睡眠状况。
2.蒙住头睡觉
有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。
3.懒散少用脑
有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。
4.胡思乱用脑
“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。
5.饥饿时用脑
有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，甚至不吃早餐。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。
要知道在生活中保健护理，要注意适当的用脑经常动脑子才能够做好脑部的保健护理工作，日常大家要是经常让自己的脑子胡思乱想或者让自己的脑子处于懒散状态的话，对 脑子的保健护理都是没有益处的，日常大家经常动脑子才能够保持脑子反应灵敏，要知道脑子没有做好保健护理工作反应是很迟钝的。
