现在医学认定为肥胖是慢性的疾病的一种了，因为在生活中摄取的超级多的能量而无法在身体中消化引起的。很多人们因为自己的平时不是太注意导致造成肥胖，肥胖以后在人面前不是很自信，经常遭到他人的嘲笑、可能久而久之形成抑郁，不愿意和别人进行沟通、活动等等现象。因此长期下去会造成恶性循环的效果，这样不是好事，当看到我这篇文章的有肥胖的朋友也该意识到的严重性了，现在就开始加入减肥的行列中来吧。运动+饮食会很好的帮助你减去身上的肥肉的，只要坚持下去。下面给肥胖的朋友推荐几个配合运动的瘦身食谱。
1、西芹红酒沙拉
材料：葡萄干、西芹、洋葱、青椒、熟瓜子仁、红酒、醋、胡椒粉、盐、鸡精。
做法：
1、将西芹切丁，茄子切丁，西红柿切丁，青椒切丁，洋葱切丁；
2、西芹飞水捞出过凉，茄丁用油煸透出锅；
3、将所有原料拌在一起加少许盐、红酒、胡椒粉、鸡精、醋即可。
2、西芹胡萝卜炒火腿
材料：西芹、胡萝卜、火腿、姜蒜末、白糖、盐、香油。
做法：
1、胡萝卜洗净去皮切条；西芹洗净，斜切成片；火腿切粗条；
2、锅入油，热后将胡萝卜和姜蒜末一起下锅，小火煸炒至胡萝卜略微发白；
3、倒入火腿和西芹，转中大火翻炒片刻。最后调入少许白糖、盐和香油即可。
预防肥胖这种慢性病是很容易的，只要大家配合营养的饮食为目的在通过长期摄取少量的卡路里进行身体的平衡，最后在结合适量的运动，消耗身上的脂肪，有笨重的身体会随着时间的推移慢慢瘦下去的，大家要相信自己。
