很多年轻人现在都喜欢吃香的喝辣的，在此同时，肥肉也会很喜欢你，怎么甩都甩不掉。赘肉慢慢的向我们靠近，很多人都在烦恼该怎么样甩掉身上的赘肉，有很多人花钱去减肥把身材减至面条为止，只为苗条一点。其实生活中有很多的方法，可以在不费力的条件下完成对自己身材的改造，下面小编就带来了几招最为常见、最为简单的甩肉方法，来和大家分享一下。想要去除多余脂肪的小伙伴们可要认真仔细的看喽！
1、足尖沾地动作.
首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次
2、控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量
3、选择无盐食物.
作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质，因此食用盐份过多的食物会导致浮肿，给人全身臃肿的印象。除去饮食中的盐分，体内的盐分浓度就降低了，使其维持在一定浓度值，体内的水分就会排出，浮肿也就随之消除，全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”!
生活条件好了，很多人都开始大鱼大肉的吃，什么抽烟、喝酒的一些坏习惯也养成了。出门就坐车，回家就躺下，都想多歇歇。可是想要保持自己的身心健康还是要对自己好一点，不要怕麻烦。小编总结的这几点小窍门就能帮助你轻松到达目标，不要在想了赶快行动吧！
