每当寒冷的冬天到来，冰冷刺骨的寒风袭击来的时候，总是很多老年朋友身体感到不适的时候。特别是一些冬季高发的疾病，例如：中风和高血压这种类型的疾病，在冬天的发病率会比平日多很多倍。就在本月十日的一个上午，位于东城的一家敬老院共同携手组成了东莞文化志愿服务队并且对此开展了关爱活动,免费的为现场的百余名老年人做义务诊疗。其中，有主治医师提醒广大朋友说，在冬天到来的降温后，老人常见的心脑血管方面的疾病和骨骼方面的疾病在不断的增加，所以必须要从平日里的饮食和日常生活中的锻炼上多多注意。
上午9时，敬老院的老人们就来到了院内的小操场，边看表演边让医生进行诊断。从检查的情况来看，参与义诊的宏元堂中医院医疗院长汤元桥介绍说，多数老人都患有糖尿病、高血压等心脑血管疾病，个别老人糖尿病比较严重。由于老年人的生理机能减退，抗寒功能低下，故当寒冷袭来时高血压、中风的发病率会增高。气温骤降也是伤风感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的重要诱因。冬季是老年病的高发季节，老人一定要注重保养身体，定期做检查，这样才能防患于未然。
此外，冬季还是老年人发生骨折的高峰期发生率比其他季节要高出二十多个百分点。汤元桥介绍说，原因一方面是老人的骨质退化，另一方面是寒冷的气温让老人行动不便，容易跌倒受伤。跌倒损伤较常见的是髋关节周围骨折，治疗上比较困难，卧床时间较长，容易引起严重的并发症。
“为了老人们的身体健康，入冬以来，我们已经给老人更换了冬季食谱，以清淡为主”，东城敬老院院长钱凤明告诉记者，院内有130多名老人，平均年龄83岁，年纪最大的老人已经98岁了。为了老人们的身体健康，敬老院与医院、志愿者联合，不仅举办一些有益身心的活动，还给老人们普及保健知识。在冬季，老人们不仅要饮食清淡不油腻，也要注意锻炼，适当出门晒太阳。此外，一些症状不太明显的“三高”人士更要小心，需坚持服药，定期检测。下面介绍一些老年人常见的保养方法：
1.老年人养生保健 生活规律，起居有常
《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。
2.老年人养生保健 饮食调摄，科学合理
肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中医认为，药补不如食补。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。
3.老年人养生保健 加强锻炼，增强体质
中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是：晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练吹字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩，呼气时念吹字(不出声)，提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。再搓腰50-100次，最后倒退走半小时左右。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目。
冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
老年人在冬天要特别的注意自己的身体情况，并且加以适时的锻炼。因为，老年人的体质相对于年轻人就较弱，所以一定要多加注意，才能保持一个健康的体魄。
