牛奶在现在非常的受大众的欢迎，并且实用率也非常的高。因为牛奶之中含有非常多的水分，这样可以帮助大家补充细胞所需要的一些水分，同时更重要的就是，因为牛奶之中还有非常多的维生素以及其他的一些微量元素，所以说如果大家在平时的时候能够每一天坚持喝一杯牛奶的话，那么这样不仅可以让大家的身体变得更加的强壮，还可以帮助大家促进体内的肠道蠕动，让大家体内的毒素能够快速的排出来。当然，牛奶除了有这样的一个补充营养的作用之外，还能够对大家的护肤产生一定的作用吗？能够帮助大家快速的美白吗？
营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤。而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化有益于下午工作；另一方面则可以清理肠道，抑制有害避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙健美。
经常饮用牛奶，其富含的蛋白质当中含有近20%的乳清蛋白，能与体内的铅迅速结合，以形成水溶性的化合物而排出体外，从而达到排铅的奇异效果。
牛奶是含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。同时喝牛奶是养胃的，身体好了，自然会有健康的肤色，自然也会出现白里透红的效果。
喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量。晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高睡眠质量。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用。
如果能坚持喝半年以上或者长年都喝牛奶的话，皮肤会比以前更白嫩的。如果只是喝个几个星期或者几个月，那么美白的效果不会很明显的。
因此相信通过今天的讲解之后，大家可能会对牛奶这样的一个饮料有一个更加深刻的认识，因为这样的一个影食物不仅仅是一个补充营养的物品，同时还可以帮助大家美白护肤。所以说大家在平时的时候可以多了解一些相关的常识。
