日常很多人白天都没有时间做运动保健，但是大家日常不能够不运动，所以很多人热衷于运动都会把运动的时间挪到晚上，其实晚上运动和白天运动还是有很大区别的，所以大家在晚上运动的时候要注意一些事项，而且这些注意事项和白天运动的注意事项也有很大的区别，日常大家在晚上运动的时候首先要注意的就是保暖的问题，因为白天和晚上的温差比较大，所以大家晚上运动的时候要注意保暖。
晚上运动的注意事项：
1是要随身携带手电筒
比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
2是要注意路上的交通安全
最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
3是最好选择熟悉的路锻炼
比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
4是跑步时尽量把脚步抬高
有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
5是最好别戴着随身听跑步
晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话，那就一定要谨记以上这五个事项了，这样你才可以更好的保护自己，让运动在安全的前提下进行，不至于因为运动而损害了身体健康。
晚上运动的最佳时间
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
大家在晚上运动也要注意把握好夜间运动的最佳时间段，要知道在晚上运动最合适的时间最好是在晚上七点之前，而且大家饭后运动也要注意把握时间，因为大家都知道刚吃完饭是不能够马上运动的，做好事休息两个钟之后再进行运动，所以大家要在晚上运动要安排好自己的时间，同时也要注意晚上在户外运动要注意安全。
