去年我准备参加一个会议的时候，主持人叫我给大家提一些中肯的意见：“给他们一些简单的可以让他们记在便条上的东西。”我用提高你创造力和活力的表现来做展示，所以，我记住了主持人的话，停下来问自己：“能保持我的创意和个人幸福的日常的三个因素是什么?”
我拿出一个便签，写下了答案：3个方式。
从事了超过25年的创意专员——以及瑜伽和其他健康正念实践的学员，医生和教师——我发现自己的秘诀：如果我只是简单的以这三件事开始我的一天(音乐、运动和冥想)，那么就能提高自己的能力、喜悦、平衡、同情心和创造力。
我保证，如果能在每个早晨，你花一点时间和精力去完成这三件事，你也会在全天都感到更加平衡和健康。随着时间的推移，你会更加快乐，健康状况也会更好，并为创造力开辟更大的渠道。
方式一：为什么要听音乐?
音乐的声音振动会对我们身体深层次的细胞产生影响，比任何其他已知的活动都更能激活人的大脑领域。每天都以听音乐开始，可以帮助我们恢复我们的精神，体力和情绪状态。你可以把这看作是大剂量的维他命。音乐以独特的深刻的方式影响着我们的头脑和思维，我们甚至都不知道它的存在。
试着唱自己喜欢的歌，花几分钟演奏乐器，听自己热爱的音乐作品，创建一个清晨的播放目录，来激励自己，或者是把刺耳的闹铃声改成音乐，帮你从容的从睡眠中过渡到清醒的状态中去。
方式二：做什么样的运动?
任何可以刺激你的运动都可以：起床然后动起来。我会在某一天做一些瑜伽的伸展，在另一天会去沙滩上散会儿步，或是在我时间比较少的时候围着公园跑几步。拉伸，摇摆，跳一下，舞动一下，跑步，游泳或是转圈……正如已故的伟大的詹姆斯·布朗告诉我们的：“站起来即是胜利!”
我们有太多的时间都是坐着的，所以需要去弥补那些压缩着，拥堵和停滞的状态。每天锻炼哪怕是几分钟都可以帮助你的心脏泵送，激活你的呼吸系统，改善血液循环，帮助消化，并有助于消除被困在你身体里的压力，这可能会造成进一步的压力和疾病。
不管选择怎样的运动形式，以孩子般的好奇和热情对待它。想象一下，把每一次呼吸都当做是一件礼物，这可以让你的生活变得更美好。身体锻炼的长期回报是深远的。还有些更直接的收益，包括可以改善我们的情绪，减少焦虑，并让我们的头脑更加清醒。
方式三：冥想还是服用药物?
冥想和正念似乎是现在的趋势流行语。有人说打坐是“新型瑜伽”。而我认为冥想是一种新式的无副作用的药物。
虽然有的人对冥想抱着接受的看法，有的人已经在做冥想修炼了，可是依然有很多人觉得这是件陌生甚至可怕的事情。如果你属于后者，不用担心。对冥想抱有疑虑或是想知道你在做的是正确的还是错误的，这本身就是完全违背其宗旨的。这可能需要你一点点重新规划或重新命名，甚至做出一些尝试来找到你自己的方式。
关键是要对习惯性套路做出改变，把充满压力和过度刺激的日常生活暂时搁在一边，有意识的花时间做深呼吸，放开你的烦恼，放松你的心灵，释放你紧张的身体，让你的身体机能重新桥准，调整自己，恢复平衡。无论你是通过听音乐或是计算你的呼吸，仰卧在地板上，盘腿，或是在椅子上直立，让眼睛睁开或者闭合，或是缓慢的增加一些动作，但是你要知道，具体的技术比起你与自己深刻的连接是没那么重要的，你该自己选择怎样去超越你的头脑思维的局限性。
一开始你可以找到很多关于瑜伽的资源，从当地的瑜伽馆的个人或大师班上，在线课程，初学打坐的书籍，或者一些比较懂行的老师的网络视频。开心就好，去探索并相信什么是最适合你的。先从较短的沉思开始会有一定帮助。即使是10至15分钟，都会让你每天到达一个不同的世界中去。
有许多经科学验证的关于冥想可带来的好处。包括降低血压，降低心脏病发病率和中风的风险，降低压力和焦虑，改善记忆和认知，并提高我们对喜悦和感激的感知能力。
综上所述：
把这三点放在一起尝试一下。记在一张便条上，把它贴在你浴室的镜子或是其他什么地方上，这样它就会提醒你。就算你的时间真的很紧张，也要尝试一下，试着把这些混合起来：
l 一边听音乐一边运动，跳舞或走动。
l 打坐的时候唱歌，或是听听舒缓的音乐。
l 在运动时有意识的关注你的呼吸。
