运动常识
大众养生网运动常识栏目,为您介绍运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。。
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7部家庭练习操舒缓颈肩疲劳
7部简单易学又非常有效果,可以边看电视边练习,只需准备椅子和一条毛巾,即便是有点小懒的MM,也不会感到太辛苦,赶快站起来运动一下吧! 注意:这种操作每天只需做一...
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常见的错误健身方法
健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱,但是关于健身要注意事项了解的却不多。健身的方法有哪些呢?下面就来了解一下不宜坚持的三种健身方法。 ...
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蹲马步提升你的性能力
蹲马步是武术中最基本的一种站法,也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实,日常生活中,经常蹲蹲马步,还有助于改善和提高男女的性能力。 ...
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跑步机上请你收腹挺胸
有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。 此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是...
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去健身一定要带上的4件护肤产品
1.一定要记得带一个MINI装的洁面膏,因为当我们在健身房做大量运动时身体会出很多的汗,要是此时脸上还有妆就很容易堵塞毛孔。另外当我们做好...
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盘点5大锻炼误区:游泳并非最安全运动
天气转暖,很多女孩子为了塑造一个好身材,开始进行体育锻炼来甩掉身上的脂肪。专家指出人们在锻炼过程中通常存在的五大误区。 1,锻炼不循序渐进 ...
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什么时间锻炼最好
身体健康是每个人的向往,就算是生病住院人都希望自己快点出院,可以过新的生活。那么健康不是嘴上说说那么容易的,一个人健康是很多方面体现出来的。导致身体不健康有很多因素,如不注...
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锻炼腹肌的方法
要是想去练出漂亮的腹肌,必须要之道锻炼腹肌的方法,比如,生活上的仰卧起坐属于是人们腹肌训练的一个好办法,但是。锻炼腹肌的方法怎么做才是最为有效果的。 如果我们是一个胖子...
标签: 锻炼腹肌锻炼上腹伤背脊柱 -
9步保健操唤醒女人身体欲望
你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你推荐一套性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功...
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运动前热身
大家应该都有一个经验,在体育课上课之前体育老师都会带同学们做一些热身运动,做热身运动的目的主要是为了让四肢充分的活动开,这样子在运动的过程中不至于因为突然的动作出现关节损伤...
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如何选择跑步鞋
一双适合自己的跑步鞋能够帮助运动员在跑步的时候受伤,对于健身的人来说跑步鞋的选择也是非常重要的。舒适的适合自己的跑步鞋在跑步的过程中不会出现挤压感,而且跑起来就像脚上有助力...
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脚抽筋怎么办
在日常的生活中大家应该都有腿脚抽筋的现象吗,一般的我们都会认为脚抽筋是由于缺钙引起的,特别是在孕妇中,抽筋的现象就是很明显的,而且有很多的人,随着天气的渐渐变凉,抽筋的现象...
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锻炼的最佳时间
现在大家的生活质量都开始高起来了,所以也在追求一种更健康的生活方式,想要保证高质量的生活方式就需要坚持锻炼了,坚持锻炼不但能够帮助拥有一个完美身形而且还能够帮助增强体质,所...
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背跃式跳高
在体育界跳高也是可以分成好多种的,其中比较受欢迎的跳高方式就是背跃式跳高,这种跳高方式由于方法的特殊性,所以在起跳的时候是非常需要技巧的,很多运动员都是熟练了掌握了背跃式跳...
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4种小运动 有效保护人体健康
在日常生活中,人们由于要忙于工作与生活,所以很少能够抽出时间来锻炼身体。而每次抽出时间锻炼身体过后,身体往往又会比以前显得更加肥胖。其实,要想保持身体的健康并不难,平时多试...
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保龄球游戏规则
保龄球大家应该都不陌生,是很常见的一项体育活动,在几年前保龄球是很火热的,几乎到了风靡的一种形态,很多人都很热爱这项运动,在打保龄球的时候不但可以锻炼身体还能激发斗志,而且...
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足球比赛规则
足球是很常见的比赛,这类比赛的规则比较多,在没上场之前,也是需要对足球比赛规则进行很好的了解,这样在做的时候,才知道如何做最佳,不过要注意的是,对这类比赛的过程中,也是有着...
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长跑注意事项
运动是很常见的事情,每天人们都在不断的运动中,尤其是运动的种类比较多,在运动的时候,都是可以根据自己的喜爱为主,不过要注意的是,在运动的时候,不能随意的进行,要先进行热身,...
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长跑的好处
跑步是很常见的运动,这类运动对人体各方面都是有着很好的帮助,不过在跑步的时候,也是需要适量的进行,尤其是对刚开始的人群,都是要注意不能过多的勉强自己,这样会导致腿部很容易出...
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英式橄榄球
橄榄球是一个很常见的运动,这类运动在做的时候,也是有着很多准备,它并不是随意的就可以,这项运动在各方面上都是要注意,尤其是在技巧和规则上,都是要进行很好的了解,使得在做的时...
标签: 英式橄榄球橄榄球足球英式橄榄球比赛 -
蛙泳腿部动作
在夏天的时候很多人都会去学游泳,学游泳不但能够运动到全身帮助消耗掉脂肪,而且它还能够降暑,所以在夏天游泳是一项特别热门的体育运动,但是对于初学者来说游泳还是比较难的,有些比...
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三级跳技巧
三级跳时运动会中常见的一个项目,如果运动员腿比较长的话那么在三级跳过程中占有一定的优势,但是很多腿长的运动员却会遇到一个比较苦恼的问题,那就是跳不远,造成这种结果最主要的原...
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锻炼胸肌的方法
相比起瘦小的男生来说那些有胸肌的男性就会更加的吸引异性的注意,而且如果一个男性拥有了两块非常结实的胸肌了之后就会给人以安全感,在选择另一半的时候也会更加的有优势。有些男性朋...
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蝶泳的动作要领
除了自由泳、蛙泳之外蝶泳也是最常见的一个泳姿了,蝶泳它的动作优雅性让它成为最能够展现出游泳魅力的一个泳姿,对于女性朋友们来说很多都是会选择蝶泳的,但是蝶泳的动作想要熟练的掌...
标签: 蝶泳大腿小腿身体起伏
科普视频
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