仰泳呼吸技巧

作者:zhang1  时间:2018-08-20 07:19:26  来源: 大众养生网

一到夏天,人们就特别喜欢游泳。游泳的方式有很多种,但其中仰泳是人们比较喜欢的游泳姿势。仰泳中最重要的便是掌握好呼吸的技巧。假如仰泳时呼吸控制不够好,十分容易造成呼吸不畅通,以至于摆臂频率打乱,手脚抽搐,更有可能导致溺水死亡。掌握仰泳呼吸技巧就显得尤为重要了。

仰泳呼吸技巧

第一步要正确节奏的呼吸,培养呼吸臂

   只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气,就不会呛水了。每一个划臂的周期,都是在大臂入水,的时候鼻子和嘴向外吐气,空中移臂的时候用嘴巴吸气,这样就形成了完整的呼吸节奏。呼吸臂,右侧呼吸臂,每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气,右臂出水移臂都用嘴吸气。反复训练,可以单臂仰泳分解游,培养呼吸臂,确定正确的呼吸节奏,就不会呛水了。

仰泳呼吸技巧

第二步要将仰泳的呼吸与手臂动作相结合

仰泳的呼吸方法比其他三种泳姿简单,但也是需要掌握的。仰泳的呼吸一般是划臂2次,呼吸1次,呼吸不能过于频繁,要有节奏,否则会引起呼吸不充分,造成动作紊乱。仰泳时呼吸用口进行,手臂与呼吸的配合是:一臂移臂开始吸气,然后做短暂的憋气,另一臂移臂时进行呼气,按此循环进行。

仰泳呼吸技巧

第三步要注重仰泳呼吸和臂、腿动作的配合

仰泳时腿、臂、呼吸的完整配合,一般采用打腿六次,臂划水二次,呼吸一次的配合方法、仰泳虽然不用换气,呼吸不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或是以固定在一臂移臂时吸气,毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花,随意呼吸容易呛水。

最后一步是要注重身体的平衡。

仰泳时把握身体的平衡,不要用鼻子吸气,把握这点,就不会呛水。由于仰泳时脸部是一直露出水面的,可以根据需要随时呼吸,但要防止呼吸太浅、太急促的情况发生,要养成良好的呼吸习惯。

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