癌症的预防，首先要从饮食上入手，俗话说“病从口入”一点都没错，小编根据医生的饮食指导，整理了5种健康饮食，大家一定要学习下。
1、吃菜
很多蔬菜中都含有抗氧化剂、维生素、微量元素等活性因子，都具有抗癌的效果。例如胡萝卜就是很好的选择。
建议：每日至少要吃500可的蔬菜，蔬菜的颜色最好多样化；多吃十字花科类的蔬菜。
2、吃淡
高盐饮食会加重身体负担，引发胃病，心脑血管疾病等一系类疾病。
建议：成人每日的摄入盐分不超过6克。控制食用味精、酱油等调味品剂量，其中也是含有盐分的。每周吃肉不要超过500克。
3、吃粗
“粗”指的就是粗粮和含有膳食纤维的蔬菜。近年来癌症患者都是因为食物中缺少膳食纤维的补充。
建议：多食用含有膳食纤维的主食、水果、蔬菜。
4.吃苦
带有苦味的食物是有很好的抗癌效果。我们第一个想到的就是苦瓜。没错，苦瓜不但味苦还属于膳食纤维蔬菜，很适合作为防癌菜谱。
建议：柚子类水果，都带有点苦味，不但能防癌还能增强抵抗力。
5.吃酸
说起酸，大家想到的就是醋。没错做为寻常百姓家的调味品，醋有抑制细胞癌变的作用。经常喝酸奶也可以抑制恶性肿瘤的生长。
建议：多用醋来调味比如酸口土豆丝、绿豆芽、藕片、紫甘蓝、炖肉、炖鱼等都可以多放点醋。酸奶虽好，但是每日的摄入量不能超过500克。
健康小贴士：
1.合理的饮食习惯。
2.忌烟戒酒。
3.适量运动。
4.心态积极。
