如今日常生活之中，高血压的病人愈来愈多，这类状况和我们平常的生活方式有挺大的关联。有效的饮食搭配能够 协助降血压。那麼，吃啥降血压更快最好是呢?高血压要注意什么?下边就一起来瞧瞧吧。
一、吃啥降血压更快最好是
水豆腐
水豆腐是普遍的食材，常常吃些水豆腐是能够 协助减少身体胆固醇的，用水豆腐煮芹菜叶吃，那样能够 协助降血压。
莴笋
有维护血管和减少血压的作用，且有镇定功效。常吃芹菜炒肉丝，既能预防高血压，又能补充营养成分。
圆葱
有降低血脂、预防血栓产生的作用;常吃亦能使血压有一定的降低。
葱
能降低胆固醇在血管内壁的累积。常食葱煮豆腐，有协作减少血压功效。
苋菜
苋菜是生活起居之中常见的蔬菜，它能够 减少胆固醇、甘油三脂。用苋菜和猪瘦肉来熬汤，常常吃有降血压的功效。
海带丝
海带丝能避免人体脂肪在主动脉内壁堆积，常见海带炖豆腐服用，有益降血压。
花生仁
用花生米(带红衣服)浸醋，1周，酌情考虑加老红糖、蒜头和生抽，早中晚适当服食，l一2星期过后，一般可使血压有一定的降低。
荸荠、海蜇头
各一至二两，洗去盐分，熬汤饮，名“雪羹汤”，有优良的降血压功效。
西兰花
西兰花之中含蛋白、甲基纤维素、绵白糖、葡萄糖等营养元素，它能够 协助医治高血压和糖尿病，对身体有利。
绿豆
适当装进猪的苦胆内，晾干研末，每一次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的功效，适用头昏，头痛、高血压。
二、高血压常见问题
迟缓醒来
早上醒来时，不必急切醒来，先躺在床上平卧，活动一下四肢和头颈部，使身体肌肉和血管平滑肌修复适度的支撑力，以防在醒来时易姿势转变而造成头昏。
温开水洗漱间
超温、太凉的水都是刺激性皮肤效应器，造成周边血管的舒缩，从而影响血压。用30-35℃的温水洁面、漱口清洁最好。
饮用水一杯
漱口清洁后饮一杯白开水，既可清洗消化道，又可稀释液血液，推动新陈代谢，减少血压。
适度晨炼
高血压患者不适合做运动过量(慢跑、爬山等)，只宜做溜达、太极等抗压强度较小的健身运动。适度的健身运动可减轻全身中动脉血管的焦虑不安水平，有益于降血压。
早饭口味淡
早饭不能太饱，也不能不要吃。一杯牛奶(或豆桨)，两个鸡蛋(或两块吐司面包)，另加口味淡的凉拌菜就可以。
切忌挤公交
高血压患者不论是工作、下班了，還是出门，都应防止挤公交车，最好是徒步或骑单车。心态焦虑不安、精神压力大，都是使血压上升。
晚饭宜少
晚饭应吃易于消化的食材，除白米饭外，还需配些汤菜。夜间适度饮用水，可防止晚间因血液浓稠而产生静脉血栓。
安全性冼澡
每星期至少冼澡一次，但要安全提示。在大浴池中，要避免摔倒。洗澡时间不能太长，洗澡水不能超温。
