健身的时候千万不能做的事情，你知道多少啊？很多人喜欢在健身的时候，做一些其他事情，殊不知这样的健身是有害的。小编告诉你，哪些是不能做的！
1. 不该吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。
2. 不该仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正轨化，饭后一小时后进健身房。
3. 不该闲谈。
破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大大折扣。
4. 不该乱开玩笑。超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。
5. 不该勉强锻炼。为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜。
6. 不该盲目锻炼。刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。
7. 不该立即入浴。应提倡运动后休息30——60分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长。
只要你在健身的时候注意了这些，坚持长期的健身运动，运动养生的功效就出来了！
如果要用运动来进行锻炼心肺功能的话，运动的方法就一定要是有氧运动了，而且必须要做有效的运动，没有用的是没效果的，而且一定要长期的坚持下去，如果运动的间隔时间太长
如果出现了腰间盘突出，最好根据自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式。大多数腰间盘突出的人都不能做腰部运动，所以可以散步、慢走或骑自行车等方式，但需要注意的是，
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