吃什么食物可以有助于睡眠？

我的睡眠不太好，每天晚上都要到一点多才能入睡，有的时候失眠太久了，去医院检查医生让我饮食调理一下，想问吃什么食物可以帮助睡眠？

睡眠不好就要多吃一点安神补脑的食物，比如可以多吃些核桃还有花生等，可以补脑的食物。另外睡觉前喝一杯温牛奶也是对睡眠很多帮助的，牛奶中含有色氨酸，这种物质可以让人镇静下来，以更好的状态进入睡眠。还可以多吃点香蕉，因为香蕉也是有助于睡眠的食物，晚餐的时候可以吃一点。还有些花茶，比如薰衣草和菊花茶对睡眠也有帮助，马铃薯也一样。