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推拿按摩有助于睡眠吗?

作者:养生专家 时间:2013-08-01 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读


  很多人由于压力过大,从而倒是失眠,很多时候人们都是采用吃药的方法,在这给大家讲解一下不需要吃药,采取一下推拿按摩的方式就可以解除的,中医说,睡前做推拿按能有有效的帮助您的睡眠,如果您的睡眠质量较差,可以采取一下这个方式,进行调整。


  推拿按摩的作用是非常大的,但对于人体不同的部位,其推拿按摩的方式也不同的,这就需要朋友们特别的注意,以免意外情况的出现。


  推背:

  一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。


  效果:人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。


  捏脊:

  一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4-5厘米)揉按一会儿,每晚1次。


  温馨提示:长期坚持推拿按摩,可以有效的帮助您治疗很多种疾病,无需吃药就可以轻松出去各种疾病,但是在这过程中一定要注意,推拿按摩的方法,注意一下力度,不要伤到自己。

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