谷物早餐有哪些呢？

前段时间看电视上的养生节目，专家推荐我们平时要多吃一些粗粮，可以吃一些谷物，我想用谷物做早餐，谷物早餐有哪些呢？

谷物主要包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，荞麦、燕麦、薏仁米、高粱、玉米碴、黑米的粥和燕麦面包都算是谷物早餐，不仅可以用来做成面包，还可以用来熬粥，其中含有丰富的维生素，蛋白质，以及各种对人体有益的微量元素，营养比较丰富，尤其是早餐吃谷物，这样全天的脂肪和胆固醇都会相对减少，这样身体就能摄取更多的纤维素，维生素和矿物质。