失眠最好吃些什么食物啊？

最近一段时间老是觉得心烦意乱的，情绪有点发燥，每天晚上都会失眠，白天没精神，关键我白天还要加班，搞得整个人都憔悴好多，失眠吃什么食物好啊？

失眠大都是由于一个情绪的紧张，压抑，还有一个就是身体过度劳累引起的，平时多注意身体，调整自己的生活作息，可以多吃些蔬菜和水果，多吃一点安神补脑的食物，比如，小米，红枣，核桃，牛奶，土豆，面条，也可以吃些鱼和鸡肉。也可以少量的食用一些奶酪和酸奶，奶酪和酸奶中含有丰富的钙，可促进血清素的作用。平时工作之余也不要忘了运动，尽量抽出一些时间出去运动运动。