怎么治疗失眠最有效过呢？

表弟已经上初三了马上就要中考，但是不知道是怎么回事最近一段时间表弟总是在晚上睡不着觉，所以阿姨很担心会影响到学业，请问用什么方法治疗失眠才好呢？

失眠的原因有很多，可能是因为压力太大也可能是因为经常熬夜打乱了生物钟，所以平时一定要规律自己的作息习惯，不要给自己精神造成很大的压力，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素，经过加热这些物质能帮助很好地起到安抚神经的作用，对治疗失眠很有好处，另外就是如果失眠的话最好不要吃安眠药，不然很有可能会导致神经对安眠药有依赖，这样对治疗失眠反而不好。