长期失眠的话应该怎么调理呢？

最近朋友不知道是怎么回事一直失眠，白天的时候精神总是不好，请问有什么方法能帮助调理好长期失眠的症状呢？

长期失眠的话平时可以养成在睡觉之前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素，多吃既能帮助补充身体中的蛋白质还能有安眠的作用，所以建议失眠的人可以经常喝，另外就是蜂蜜也能起到治疗失眠的作用，所以平时也可以经常泡蜂蜜水来喝，除此之外在睡觉之前可以出去坐一会儿运动，这样能帮助身体更好的进入睡眠，而且还能起到强身健体的作用。