治失眠的方法有哪些？

我最近工作压力特别大，加班加点的很是烦躁，晚上也经常失眠，翻来覆去的睡不着觉很是痛苦，治失眠的方法有哪些？

很多都市工作的人因为生活工作压力大，精神紧张，很多人经常失眠，而且年龄逐渐趋于年轻化。引起失眠的原因很多，不良的作息规律饮食习惯，外界的环境等都可以引起失眠，经常睡不着觉。平时可以听些舒缓的音乐放松心情听些催眠曲，还可以在临睡前一个小时喝点牛奶有助于安神。睡觉前不宜吃的过饱，也不要太过兴奋，养成良好的作息规律和饮食习惯。