吃什么能治失眠？效果好吗？

我晚上总是翻来覆去的睡不着，睡眠质量比较差。我不敢吃安眠药，害怕神经会变得更虚弱，可以通过饮食等进行调理吗？

如果有失眠的症状，可以服用安神补脑液等药物进行质量，同时要尤其重视饮食方面的合理调整。纯牛奶及小米等粗粮食物中含有色氨酸等物质，能够促进神经递质的合成，可以抑制大脑兴奋的状态，所以在晚上时可以熬制小米粥或者喝一杯纯牛奶，平时可以多吃一些蔬菜水果，也要适当的食用鱼肉、动物肝脏等食物，长期坚持就能够使睡眠质量得到有效的提高。