不小心扭到腰该怎么办？

我非常的喜欢跳广场舞基本每天都会去以前跳得舞都非常的简单，可是昨天突然有跳起来的动作我突然就扭到腰了现在都不敢起来请问我该怎么办？

中老年人出现扭到腰的情况是非常严重的对日常的行走活动带来非常大的不便，此时患者需要注意休息不能做需要出太大体力的事情同时也要注意在不能有太频繁的弯腰的动作，就连上厕所的次数也要适当的减少否则对腰部的伤害也是非常大的。平时可是贴相关的药膏可以其他恢复的作用，这段时间就不要再去跳舞了尽量在家多休息做好身体的护理多吃补身体的食物。