平时应该怎么预防失眠？

最近舍友总是大半夜的不睡觉，有的时候睡着了还会半夜醒来，还会多梦，请问平时应该要怎么样才能预防失眠的症状？

想要预防失眠首先在平时的时候要有规律地生活习惯和饮食习惯，多吃一些瓜果蔬菜来补充体内的维生素和微量元素，可以多吃些猪肝或者是菠菜，这样可以补充体内的铁元素，铁元素能有效的帮助睡眠，平时还应该要注意自己的作息时间，尽量要避免熬夜，也不要饮用含有咖啡因的饮料，这样只会对睡眠更加的不利，还有就是可以在睡觉前喝一杯牛奶或者是豆奶来帮助睡眠。