从2014年到2015年，最火的是什么？当然属浙江卫视一档综艺节目《跑男》，这档节目带给观众的不只是娱乐，更多的是积极上进的心，看着跑男们为了争取“第一”而拼尽全力，这不只是考察跑男们的脑力，更考验他们的体力，所以拥有强健的体魄非常的关键，那么，时下的我们，也没有关注自己的身体呢？我们要怎么样来提高自己体能呢？
1、定时锻炼。我们都知道，锻炼身体，对于身体的好处是非常的多，特别是有规律的锻炼，因为每天都锻炼的话，会让我们充满活力。第一，参加体育锻炼的话，能够促进我们大脑和人体各部位的供氧，使我们的身体处于最佳状态。第二，活动的时候，当然会出汗，而出汗等于排毒，对于身体大有益处。第三，爱锻炼的人，因为白天的运动量，会增加晚上的睡眠时间，大大的提高锻炼者的睡眠质量，当然对身体是有很多的好处。
2、食不过饱。如果不吃，当然身体的能量就会耗尽，但是如果进食如果过多的话，也是会消耗身体的能量的，所以因此应以基本满足食欲为准。
3、每餐必吃。很多人都知道，如果当人的身体处于低血糖的时候，就会损害我们的健康，当然就会降低身体的体能，那么保证血糖平稳的话，当然就是一日三餐必须得吃，一定要让自己远离低血糖，保证自己的体能。
4、少喝咖啡。很多人在日常工作之余特别的爱喝一杯咖啡来提升自己的精力，其实这样是不好的。咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，对自己晚上的睡眠起到抑制的作用，没有好的睡眠，当然就没有好的身体。
5、日常多喝水。水大家都知道，一定要多喝，养成没事就喝水的好习惯，在食物转化能量的过程中，人体内会生成一些废弃物，若不进水，人体就无法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾，你应养成大量喝水的习惯。
身体是革命的本钱，相信每个人都知道这一点，但是却有很多人在生活中忽视这最重要的一点，往往在忙碌中忘记自己的身体，让自己的身体整天处于疲惫之中，久而久之，身体就会越来越糟糕，甚至是患病，所以积极的锻炼起来吧，提高自己的体能就在此刻。
