冬吃萝卜好营养，滋润肠道促消化！

萝卜的通便作用想必许多人都知道，但是它的寒凉又让许多肠胃不太好的人谨慎食用。不过冬吃萝卜夏吃姜，有时吃点萝卜对肠胃的消化功能还是有不小的增进作用的。特别是对于便秘人群，吃点萝卜，润肠通便效果明显。如果再加上滋补作用不小的牛腩，那可就是一道不可错过的养生美食了。

一、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

白萝卜在饮食和中医食疗领域都有广泛应用，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，说的就是白萝卜。其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。但萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食，胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

祖国传统医学一般将便秘分为实秘和虚秘两大类，其中实性便秘又可细分为热秘和气秘，虚性便秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等，不同的便秘类型也有不同的便秘症状。在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏；阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。这两类人应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等；宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。

食材：牛筋250克，牛腩250克，白萝卜500克，香叶4片，香菜适量，八角1颗，料酒、生抽、食盐、水适量。

做法：将牛筋和牛腩用清水浸泡清洗干净并分别切小块备用，白萝卜洗净去皮后切滚刀块，香菜洗净后切碎，香叶与八角分别用清水冲洗干净备用；将牛筋先入炖锅加半锅水，加入香叶、料酒先炖到五分烂，再倒入牛腩，直到九分熟，最后下入白萝卜块，直炖到萝卜酥烂为止；往蹲好的汤中下入小半勺生抽调色，再加入适量食盐调味，最后撒上香菜碎叶，即可盛出食用。

萝卜炖牛腩是一道家常菜，爱学做菜的人估计是早已把它搬上日常饭桌。知道了它的不小功效后，是否更有动力去做这道菜呢？在这个冬季，要益气润肠就尝尝这道菜吧。