养生不论是从我们的食物还是外部环境中来改变，我们的养生都是为了达到强身健体的作用，我们的养生从本质上来说，就是为了帮助朋友们调理和改善身体，从而使得身体更加的健康，生活更加的美满，而运动养生也是我们养生生活中一个非常重要的部分，仅仅从我们的各类食疗中养生而不运动也是不可取，运动可以辅助我们身体机能的完善，防止我们的各项机能由于时间太久而导致衰老！
首先我们每天的运动时间不一定要很长，每天的运动量也不一定要很大，朋友们可以根据自己的实际情况来制定一个自己可以长期坚持的运动计划，朋友们每天进行的一定量的跑步对我们的消化系统是非常有利的，朋友们进行适量的运动可以帮助我们的肠胃进行消化，可以加快我们新陈代谢的速度的，而且还可以帮助朋友们消化一些之前没有消化完的食物，而且每天进行定量的运动，对于血液循环是非常好的！
虽然我们的运动好处多多，但是朋友们一定要根据自己的实际情况来选择做运动，比如说有高血压的朋友们在运动的时候可以选择散步等一些比较缓慢的运动，只要适量的增长时间，散步也是有非常好的功效！而对于我们老年朋友们来说，在天气变化的时候就尽量不要选择外出运动了，可以选择在家中打打太极拳或者在家中跳广场舞都是可以的，而对于我们的孕妇朋友来说肯定是不能做跑步这么激烈的运动，孕妇朋友们最佳的运动就是游泳了，孕妇朋友们也可以选择骑室内自行车也是非常有利于妈妈和宝宝的健康的！
