即使月经的到来不带来任何的症状，也是会给女性带来不便和麻烦的，而如果月经来潮时又伴有痛经的症状，那么女性往往就会特别的痛苦烦恼了，有时严重的痛经还会大大影响女性的生活和心情，因此，很多有着痛经困扰的女性就特别想知道：怎么样可以缓解痛经？
痛经让女性每个月的那几天变成了一种煎熬，每一个深受痛经折磨的女性都希望可以早日摆脱困扰，即使无法彻底的治愈，也希望找到办法来缓解痛经，那么，怎么样可以缓解痛经？下面专家来介绍下。
方法一：服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
方法二：补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
方法三：少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
方法四：禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
方法五：保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
方法六：作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
方法七：练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
方法八：服用止痛药：
当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。
通过上述专家的讲解，大家清楚怎么样可以缓解痛经了吧。专家表示，如果女性朋友想要有效缓解痛经，最好还是在平时保持好习惯，以预防痛经为主，而如果痛经严重的话，不要自己胡乱的服用止痛药，最好是能去医院进行检查治疗。
