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怎么样可以缓解痛经

作者:养生专家 时间:2013-02-05 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

  即使月经的到来不带来任何的症状,也是会给女性带来不便和麻烦的,而如果月经来潮时又伴有痛经的症状,那么女性往往就会特别的痛苦烦恼了,有时严重的痛经还会大大影响女性的生活和心情,因此,很多有着痛经困扰的女性就特别想知道:怎么样可以缓解痛经?

  痛经让女性每个月的那几天变成了一种煎熬,每一个深受痛经折磨的女性都希望可以早日摆脱困扰,即使无法彻底的治愈,也希望找到办法来缓解痛经,那么,怎么样可以缓解痛经?下面专家来介绍下。

  方法一:服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  方法二:补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  方法三:少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  方法四:禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取酒精等会使水分滞留体内的物质。

  方法五:保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。

  方法六:作运动

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  方法七:练习瑜伽操

  练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  方法八:服用止痛药:

  当痛经开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害,若是疼的可以忍受,建议还是不要采用。

  通过上述专家的讲解,大家清楚怎么样可以缓解痛经了吧。专家表示,如果女性朋友想要有效缓解痛经,最好还是在平时保持好习惯,以预防痛经为主,而如果痛经严重的话,不要自己胡乱的服用止痛药,最好是能去医院进行检查治疗。

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