很多女性朋友都说自己胖，尤其是腿部，很多人都想要快速有效瘦腿，这不一定要有什么瘦腿计划，只要大家在平常的生活中要学会一些比较简单的瘦腿方法，这样就可以达到瘦腿的目的，很多认都说瘦腿可以捶腿，这是真的吗？捶腿有瘦腿的作用呢？现在就来给大家讲一下。
小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不美丽的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。
不要小瞧捶腿这个动作，经常捶腿可以促进骨骼钙质吸收，加速血液循环，能很好的防止腿部浮肿和缺钙现象出现。
因此，平常没事的时候，就握拳对腿部进行来回敲击，促进腿部脂肪分解燃烧，达到快速瘦腿的效果。
腿部的水肿和肥胖与平时吃的食物种类有密切的关系，却又区别于腰腹部脂肪，影响腿部曲线的主要因素是体内酸碱与钾钠盐的平衡。如果体内酸碱与钾钠盐的平衡被打破，那么你体内的血液循环就会出现问题，进而引发腿部水肿和虚胖，从而让你的腿部曲线变的不美观。
所以平时喜欢吃大量含有高盐、高糖等重口味食物的你，最好改变自己的饮食习惯。
在寒冷的冬天一定要注意腿部的保暖，尤其是脚踝处的保暖。不要为了秀美腿而让双腿挨冻。天气冷又穿的少，寒气很容易进入体内，让你的双腿变粗。
如果腿部感觉寒冷的话，还可以按摩腿部的穴位即血海穴，三阴交穴，阴陵泉穴，让身体暖暖的，这样代谢自然就畅顺了。
建议减肥人士可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，不要胡乱的节食，多喝白开水而不是冷品，这样的话减肥的效果就会降低很多，还有多吃辛辣的食物，像是胡椒和生姜，辣椒等，这样的话可以帮助身体提高新陈代谢的能力，不要吃白糖，可以用红糖代替。
