如今快节奏的生活，很多人都似乎缺少睡眠。大家都知道睡眠对身体的重要性，特别是对于爱美的女性朋友来说，良好的的睡眠对皮肤也好。因为我们睡觉的同时不仅能让身体休息，也是个排毒养颜的过程。如何更好地睡眠来排毒呢？下面小编就来教大家提高睡眠排毒的方法。
伸懒腰变瘦
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。只有懒女人，没有丑女人
拒绝宵夜
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
以上就是促进睡眠排毒的有效方法，尽管工作压力大，也不要任由身体垮下去，在睡前要尽量放松自己。特别是女性朋友，不要熬夜影响排毒，因为不睡觉会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化变得衰老。因此小编建议大家学好以上提高睡眠质量的准备工作，拥有良好的睡眠。
