气血充盈是人体健康的标准。秋天要调理好气血,身体整体状况就会好。当气血不足时,我们会感觉眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等。山楂、黄鳝、山药、胡萝卜等都是适宜秋季补气血的食物。也可将这些食物做成补气血的膳食,常吃,保证气血充足。
以下的症状说明气血不足,需要补气血。头发掉发现象严重,变少;眼睛干涩、眼皮沉重、注意力不集中;手心总是热出汗,或双手一直感觉寒冷,且指甲下面没有血色;皮肤粗糙、没有光泽、长斑还发黄、发暗;入睡困难、多梦、易醒,经常失眠。如果出现以上任何一种情况,说明气血不足,需要好好调理。秋天补气血食物气血足,循环好,代谢好,全身状况就会好。
1、山楂:秋季山楂成熟的季节,众所周知,山楂有很好的开胃消食的效果,山楂是很好的活血行气的食物。一天一杯山楂茶,能增加冠脉血液流动,促进活血,扩张血管,使肤色红润。
2、黄鳝:这是补气益血的好食材,同时还具有保健肝、强筋健骨的作用。经常食用黄鳝,能补益气血,温阳益脾,滋补肝肾。
3、山药:山药是补血养血的佳品。山药有益气、健脾、养胃的作用,同时也是美容的良好食品。
4、胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜B、维生素C,而且含有一种特殊的营养成分—胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,所以将胡萝卜煮汤,是很好的补血汤。
5、莲藕:莲藕有健脾养胃的功效,生吃莲藕可以起到凉血止血、散瘀的作用,对于术后出现大出血的人来说,食用一些莲藕可以减少血液的流失,在秋天是莲藕上市的季节,适当吃一些莲藕,对补血有很大帮助。
秋天最补气血食谱：
1,胡萝卜山楂汤，有很好的提气补血功效,对秋季进补十分有效。
2、黄鳝排骨粉丝汤，有很好的补肾壮阳及活血补血的功效,常吃还能强筋骨。
3、阿胶蜜枣炖鸡。
