怎么吃维生素e才能防止衰老

作者:养生专家  时间:2013-08-10 00:00:00  来源: 大众养生网

  延年益寿,防止身体老化是每一个人都想达到的,但是,在平时的时候,吃一些维生素e可以达到了预防衰老且利于肌肤保护的情况,不过,在平时吃维生素e的时候,并非是随便食用就可以的,其实我们必须掌握一定的知识才对。

  我们的身体进行新陈代谢的一些过程中,形成很多的自由基。其中,大约有了95%的一些自由基属于对我们有害的一些氧自由基。它们的出现,其实会攻击身体内部的细胞,产生一系列的氧化作用,还能伤害自己的细胞功能,使自己的身体上的活力下降。另一方面,人体自身抗氧化能力随着年龄下降。随着年龄的增长,氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力,衰老特征就开始产生。

  而维生素E作为一种抗氧化剂,它能保护人体内的各种生物膜,可阻止有毒自由基对机体的损害。其抗衰老作用主要表现在减少体内脂褐素的堆积方面。人们发现,随着年龄的增长,在神经细胞、心肌、肝脏和肾上腺皮质中的多数细胞内,都存在着一种色素,叫做脂褐素。这种物质是不饱和脂肪酸氧化后的分解产物,它对细胞虽无显著毒性,但它生性活跃,极易与体内蛋白质、核酸、脂质等进行一系列的生化反应,形成难以清除的惰性废物,它阻碍细胞内物质和信息的传递,影响细胞正常代谢,会妨碍细胞和脏器的功能而使细胞衰老。脂褐素导致细胞失去正常功能,若有充足的维生素E,脂褐素的形成和堆积便会减少,从而延缓人体的衰老。

  此外,维生素E可维持心脏和冠状动脉的年轻和活力,具有血管清道夫这一美名。它可降低血脂,从而减少动脉粥样硬化的形成。维生素E能促进微循环,降低血液黏稠度和预防血栓形成;它还能提高机体对氧的利用率;防止胆固醇过高等等。这些都有助于延缓衰老的进程。

温馨提示:在平时的饮食之中,我们适量的吃一些维生素e其实是对于自己的身体很有益处的,但是,我们必须要掌握了正确的食用办法,才是延年益寿,防止衰老的办法。
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