颈部保养瑜伽的方法可以进行三角转动式、猫弓背式、半莲花脊柱扭转式等姿势，对颈部可起到一定的保养作用。
1、三角转动式：瑜伽属于一种运动方式，可以起到强身健体、修身养性的效果，颈部保养可以选择三角转动式，将左手和右手放进行吸气、呼气，最后进行双肩的伸展活动，能够增进颈部的血液循环系统。
2、猫弓背式：跪下后臀部位在脚后跟上，双手自然放在腿上，抬起臀部，双膝跪地支撑地面，抬起臀部，双膝跪地支撑地面保持5秒到10秒，能够松弛颈部的肌肉，缓解颈部疲劳感。
3、半莲花脊柱扭转式：坐立将双腿向前伸直，脚心朝上，左臂前伸进行呼气吸气，保持20秒自然呼吸，换另一侧以同样的方式，能够起到保养颈部的效果。
除了以上方法，可以通过物理方式治疗，要根据个人的情况来选择合适方法。
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