养生保健已经成为了现代人必修的课题，因为随着生活节奏的加快，越来越多的人在身体上显得不适应，希望从饮食或者锻炼方面来调节身体。瑜伽就是一种比较受女性欢迎的养生保健操，这种保健操比较适合在家里面独自练习，那么，基本的瑜伽姿势有哪些呢？下面看看介绍吧。
莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，有严重膝关节发炎的人勿练。
鹰式：调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部和背部、腿部肌肉。
肩倒立：倒立动作属于肩倒立变式的一种，让身体所有部分受益，增加大脑血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢能力。严重眼部重疾的人，高血压、心脏病患者勿练。
树式：加强大小腿部、臀部肌肉力量，锻炼平衡感，消除身心疲乏，培养专注的能力，削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱，培养大脑平衡及专注决策能力。
骆驼式：在这个姿势中，脊柱向后弯曲，可以让年长者和脊柱有伤者尝试。
瑜伽虽然是一种外来的养生保健操，但是自从进入我国以后经历了几十年的发展演变，已经具有中国特色了，是一种带有中国本土化色彩的养生保健操，适合中国人练习。由于瑜伽的姿势比较多，建议练习的时候从最简单的开始，循序渐进。
