养生瑜伽体式有海豚式、抬腿式、跪姿伸腿式等，瑜伽运动比较温和，在长时间锻炼时候能起到增强个人体质以及养生作用。
1、海豚式：在练习海豚式的时候要保持身体平衡，腿部手部肘部需要落于地面，臀部向上拉伸，上身和腿部会形成三角形，身体重心会于落到手肘和脚尖位置。
2、抬腿式：在练习抬腿式瑜伽时候，手掌膝盖和盆骨部位要平衡对称，要保持身体平衡，单腿向上伸展，小腿跪于地面，要保持垂直状态。
3、跪姿伸腿式：跪姿伸腿式肩膀要放松，手臂向前伸，身体重心要放在双腿上，山体左右盘古要平衡，身体潜伏腰背平直，能起到释放脊椎压力效果，能有利于柔韧度增高。
鱼式瑜伽、鸽子式瑜伽都能起到锻炼身体效果。
如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会
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