中年妇女晚上睡眠不好可以通过使用热水泡脚的方式来改善，也可以通过服用安神助眠的药物来调理，另外还可以通过更换睡眠环境的方式来达到改善的效果，这样都有利于改善睡眠质量。
1、通过是用热水泡脚：出现睡眠质量不好的情况时，一般可以通过每天晚上坚持使用热水泡脚的方式来促进脚部的血液循环，同时还可以起到缓解身体疲劳的效果，这样就有利于改善睡眠不好的情况，也可以提高睡眠质量。
2、服用安神助眠的药物：如果患者经常出现睡眠不好和身体以及精神状态比较疲劳的情况时，一般还可以在医生的指导下，通过服用安神助眠的药物来调理改善，比如安神补脑液等，这样也有利于达到提升睡眠质量和改善头部疲劳的效果。
3、更换睡眠环境：如果患者出现睡眠不好的情况，是由于环境的因素导致比如嘈杂的环境和不舒适的环境等，都可以通过更换睡眠环境的方式来调理改善，这样也有利于提高睡眠质量。
无论是哪种方式来调理，都需要注意选择合适的方式来改善，同时还要注意使睡眠环境更加的安静和灯光灰暗，这样才有利于改善睡眠质量。
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