维生素C的生理作用：
1、加速骨胶原生物合成。有利于创伤组织更快地愈合。
2、加速酪氨酸和色氨酸在氨基酸中的代谢，延长肌体寿命。
3、提高铁，钙和叶酸利用率。
4、提高脂肪类物质的代谢，尤其是胆固醇，预防心血管病。
5、增进牙齿及骨骼生长，预防牙床出血，预防关节痛，腰腿痛。
6、加强肌肉对外界环境的抗应激能力和免疫能力。
7、水溶液中的水溶性强，主要作用在体内的水溶液中。
8、牢固的结合。
9、加速胶原蛋白合成，预防牙龈出血。
此外，维生素C对防治黑斑、雀斑非常有效。皮肤表皮下有色素母细胞，这些细胞一受到刺激就生出色素，假使含量过多无法排出，便会沉积在皮肤中形成黑斑、雀斑。如果摄入足够的维生素C，则可抑制过量的维生素C，而仅产生所需的量，并能迅速排出多余的色素，以维持正常的新陈代谢。另外，维生素C的还原作用也可以促使色素还原为无色。
维生素B1的生理作用：
1、有助于成长。
2、有助于消化，尤其是碳水化合物的消化。
3、心理状态改善；保持神经组织、肌肉、心脏活动正常。
4、缓解晕机，晕船。
5、可以减轻牙科手术后的疼痛。
6、有利于带状疱疹的治疗。
﹏散发弄扁舟Ｘ问#你好，请问女性在哺乳期的时候能吃维生素c吗？我刚生完孩子三个月，现在正在给孩子喂奶，老公给我买了维生素c片，但是我不太敢吃。大众养生网小编解答
维生素b3的作用是维持皮肤的正常功能，还具有美容养颜的功效。第一种功效，可抑制黑色素的产生从而起到美白的功效。维生素b3不仅能抑制黑色素的产生，还能减少黑色素的
维生素c和维生素e是早上或者晚上吃的最好，因为早上是身体苏醒时新陈代谢最快的时候，这个时候吃的话，能帮助身体很好地吸收维生素c和维生素e中的营养，对美白祛斑的效
维生素和维生素的区别主要在于它们的功效不同，维生素是人体必需的一种元素，很多我们吃的食物中都含有维生素，维生素是我们比较需要的一种营养元素，维生素也是营养元素，
这类含有维生素b2的水果还是非常多的，最多的就是橘子了。除橘子外，数个香蕉中维生素b2的含量最高。除了这两种水果，葡萄、苹果、柠檬、橙子、猕猴桃、山楂等等，这些
梦正在实现问#我现在刚怀孕三个多月了，医生说我要多食用一些含有维生素B1的食物，有利于宝宝的健康，于是我想知道有哪些食物是富含维生素B1的呢？大众养生网小编解答
