哑铃一般在10斤到20斤才适合练肌肉，但具体还需要根据个人的实际情况来作出决定。
哑铃属于一种有氧运动，在坚持练习哑铃的过程当中可以增加肌肉，如果是男性做锻炼，哑铃的斤数相对于来说会比较重，一般可以选择20斤的，那如果是女性，哑铃斤数相应对于来说会偏低，一般可以选择10斤，如果女性选择20斤的亚龄容易导致负荷超重，在哑铃举起的过程当中，有可能会导致手部关节部位受到损伤，也会增加局部的疼痛感，有可能会导致肌肉拉伤，所以应该选择10斤的哑铃，这样比较合适，同样也可以起到锻炼效果，有利于肌肉变得更加发达。
在做哑铃运动的过程当中，也是需要格外注意的，应该掌握好时间，尽量不要时间过久，以免导致关节部位出现一些不适症状，在日常生活当中，除了可以做哑铃运动之外，也可以选择参加一些户外运动，比如可以做跑步运动，踢足球运动或者是游泳运动，可以达到强身健体的作用，并且还可以提高自身的免疫功能，能够避免免疫力下降导致疾病的发生。
当刚刚出现拉伤的时候，先进行冷处理比较好，也就是用毛巾包着冰块进行冷敷，可以减少肿胀的感觉。疼痛难忍的时候，可以服用游戏诶止疼药来缓解。当到24小时到48小时的
❤相印爱相随问#最近总感觉胳膊和大腿上的肌肉疼的不行，而且四肢无力，对我的工作造成了一定的影响。听朋友说我这种情况是肌肉炎，请问肌肉炎有哪些症状呢？大众养生网小
一般情况下早期的横纹肌肉瘤是非常好治疗的，只要做手术把它切除了，然后手术后积极地吃药保养，就不会有太大的问题的，还是心情要放松，不要总是想着这个横纹肌肉瘤的事，
幼稚小女人问#你好，我半年以前检查出来贲门松弛，已经在使用药物治疗了半年，但是治疗效果非常不明显，这对我的生活造成了极大的影响，不知道这个病还能治好吗？大众养生
腿部肌肉跳动可能是由于身体过度疲乏或经过剧烈运动之后而引发的，如果在有充分休息之后仍然没有缓解趋势，就要考虑是否是由于缺乏钙质等微量匀速、电解质紊乱等因素引发的
断了魇梦问#因为我从小就很喜欢短跑，而且我是个女生，导致我的小腿肌肉非常的发达，小时候并没有在意，可是现在穿裙子我就会觉得我的小腿肌肉很难看，我想要消除肌肉，不
