孕妇睡觉的正确姿势及注意事项有什么

作者:xxx88  时间:2015-04-13 17:03:42  来源: 大众养生网

孕妇在怀孕期间所需要注意的事项有非常的多,其中在我们睡觉的时候往往是没有意识的,在这种情况下,为了避免在睡觉的时候会出现压伤胎儿的情况,孕妇睡觉的正确姿势就需要了,还有孕妇的其他注意事项是什么?

  如何睡觉

随着身体越来越笨重,孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服,怎么躺着都觉得碍事,指出,孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉,这样就不会因为挤压而伤及胎儿。

  如何弯腰

  6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力,还会引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的负担。需要俯身时,不仅要慢慢向前,还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。 

  如何起身

  孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的重量分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松的话,那么6个月以后起身就得缓慢有序、避免腹腔肌肉过分紧张了。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

  如何站立

  孕妇要尽量避免长时间的站立,以增加腿部的血液循环,避免水肿及静脉曲张。需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和背部放松。站立时切忌穿高跟鞋。

  正确坐姿

  同样,孕妇也不适合长时间坐着,正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,并且要经常变换不同的姿势。每一个小时左右就要起来走动一下,会有助于血液循环并可以预防痔疮。

  如何步行

  经常散步,对孕妇很有益,可以预防静脉曲张。但是切忌行走的时间过长,导致劳累。在走路的姿势上要注意保持身体正直,双肩放松,散步前要选择舒适的鞋,以平跟鞋为好。

  如何坐车

  如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体不好。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。

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