老年人强腰健身运动应注意什么

作者:北华威武  时间:2014-06-23 11:40:19  来源: 大众养生网

老年人强腰健身运动应注意提前热身、适量运动、做好防护等。但要注意锻炼强度,并且要循序渐进,避免对身体产生不良影响。

1、提前热身:提前热身有助于提高关节的灵活性以及调整机体状态,避免运动过程中出现扭伤、拉伤等意外情况。

2、适量运动:根据身体、年龄等因素,选择合适的运动方式,同时适量运动,有助于避免机体过于疲劳,同时提高健身效果。

3、做好防护:通过穿着、佩戴专业的健身衣物,可以保护腰椎、四肢关节等部位。

另外,还应注意避免在雾天或雾霾天等进行户外健身,因为容易引起呼吸道疾病。

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