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怎么补钙

作者:大众养生 时间:2016-03-03 12:44:57来源:大众养生网我要分享

1、孕妇补钙吃什么钙片好

孕妇补钙一定要小心谨慎,每天摄入的任何东西都是有可能影响到胎儿的发育,在选择补钙的钙片方面需要考虑到钙片当中的钙质含量,孕妇们要是在补钙的过程中还继续喝牛奶的话就要进行精确的计算,不要让摄入的钙质变得太多,反而会让肠道无法吸收消化,孕妇们最好是选择钙尔奇D,每天只需要吃一片即可,而且这种钙片是没有任何副作用,不会对胎儿造成影响。

2、青少年补钙吃什么钙片好

青少年在成长发育时期是不需要吃任何的钙片,只要在饮食方面多喝一些骨头汤就能够摄入足够钙质,但要注意三餐当中的营养物质,当青少年发育不良的时候才会选择钙片来补钙的,这个时候就要选择葡萄糖酸钙口服溶液,和乐力钙,这两种钙片是比较适合青少年来服用,在服用钙片的过程中也要注意锻炼身体,单靠钙片是无法补充身体所需的所有营养物质,还是要运动锻炼。

3、中年人补钙吃什么钙片好

人到中年以后身体各方面的机能都会出现退化,补钙就显得相当的关键,那么对钙片的选择上面就非常的重要,不可以只是根据钙片上面的剂量要进行选择,必须要摄入了解钙元素的含量才能够服用,还要选择溶解性比较好的钙片,本身中年人的肠道消化就不是那么好,只有钙质比较好吸收才能够全部被利用起来,另外还有的钙片吸收率不是那么高的,这些钙片就会使得钙质浪费。

4、哺乳期吃什么钙片好

宝宝们的营养物质都是来源于母乳当中,哺乳期的女性朋友们要是营养不良的话就会影响到宝宝的生长,缺钙就会导致宝宝们的骨骼和牙齿的发育变得不好,所以女性朋友们要注意钙片的补充,每天需要格外的补充钙质五百毫克左右,才能够提高母乳当中的钙质,让宝宝们可以正常的发育,相对来说还是应该要选择碳酸钙,这种钙片是非常容易被吸收,不会损害到女性朋友们的肠道。

5、孕妇能吃钙片吗

孕妇们在怀孕前三个月的时间里不要盲目的去补充钙质,等到三个月以后才可以适当的补充一些钙质,通常来说在整个怀孕阶段孕妇们需要四十克左右的钙质,毕竟宝宝们发育当中的钙质都是来自孕妇们的体内,正因为如此在怀孕时期的时候孕妇们的钙质会流失掉,就要比普通人更要补充,可以适当的选择一些钙片来补充的,但不要选择危害性比较大的,最好选择不会影响到怀孕的钙片。

参考文献

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