每个产后妈妈都知道母乳是宝贝最营养的食物，但是对于产后妈妈来说，并不是所有的产后妈妈一开始都可以母乳分泌很足的。所有对于产后妈妈来说，还是可以选择一些食谱帮助催乳，这样产后妈妈们是非常有必要的，产后妈妈的家属非常有必要知道这些催乳食谱。
催乳食谱虽然可以帮助产后妈妈一定程度上改善母乳不足的情况，但是对于产后妈妈来说，还是要注意的产妇因为要照顾孩子容易休息不足，影响母乳分泌，因此对于产后妈妈来说，还是非常有必要保证休息，可以改善母乳分泌不足哦。
(1)丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
(2)清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
(3)芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
(4)母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
(5)熘炒黄花猪腰
猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。
母乳分泌不足的原因很多，但是对于产后妈妈来说，不管什么原因导致的母乳分泌不足，催乳食谱都可以一定程度改善母乳不足，但是需要注意的，产后妈妈一定要有坚持母乳喂养的信心，保持愉快心情有助于母乳分泌哦。
