性能力要怎么提高

1、怎么才能提高性功能

提高性功能的方法比较多，建议在平时要适当按摩阴囊等部位，并采用冷温水交替的方式洗澡，且应该选择动感单车、游泳和慢跑等有氧型体育运动锻炼肌肉。同时在饮食方面多吃具有补肾壮阳作用的滋补型食物，比如韭菜、牛羊肉以及猪腰等，也可以经常冲泡枸杞子茶、党参茶饮用，这样都可以帮助改善性能力，并防治阳痿早泄疾病的发生。

2、性功能运动

能够提高性功能的运动项目有很多种，其中效果较为显著的主要是有氧型，比如游泳、慢跑以及打球等，也可以在室内做俯卧撑、健美体操，或者尝试去户外骑动感单车，还可以做肛门紧缩运动。不过通过运动来改善性能力的作用发挥比较缓慢，因此一定要持之以恒的坚持下去，最好每天有一个小时左右的锻炼时间，千万不能在中途突然放弃。

3、怎么恢复性功能

性功能的恢复可以通过饮食调养和适当运动来实现，建议要在膳食中添加有补肾益肾作用的肉食食物，蔬菜类可以选择韭菜和山药，且也应该适当吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆等。与此同时，应该在平时坚持去做体育活动，最好隔几天就去泡一次温水浴，有条件时还可对睾丸等生殖器官做轻揉和按摩，这样都能够起到一定的辅助效果。

4、性功能减退

性功能减退可能是不良心理因素导致的，也可能是肾精衰少而患上阳痿早泄等疾病引起的，患者在此时应该通过心理疗法进行调理，尤其是要帮助克服对性生活产生的恐惧不安心理，同时可以根据情况服用六味地黄丸和右归丸等中成药物治疗。另外，性伴侣一定要做好积极配合，千万不可让患者有较大的负担，以便防止会影响到症状的缓解。

5、增强性功能的食物

增强性功能的食物有很多种，就常见的肉食来说，可以选择牛鞭、羊肉以及猪腰等，且也可以适当多吃韭菜、山药等素食，并经常熬制黑芝麻糊等一类粗粮粥吃，像黑豆、黑木耳等有助于补肾壮阳的食物也可以吃。除此之外，在开始性生活之前，男女双方都可以吃一些巧克力，或者喝一杯红酒等，这样也可以提高性兴奋程度，从而帮助改善性能力。

参考文献