孕妇吃什么食物可以补钙？

1、孕妇吃什么补钙最好

孕妇补钙可以吃绿叶食物。虽然绿叶食物当中不直接含有大量的钙元素，但是服用绿叶食物能够维持身体酸碱平衡，减少身体钙质流失，达到间接补钙的作用。常见有利于补钙的绿色食物是小白菜和小油菜、芹菜等。绿叶食物当中维生素k含量较为丰富，吃营养物质对身体骨钙素合成有重要作用。适合孕妇补钙的食物有：豆类食品、花生、鱼肉、禽类肉制品、鸡蛋、牛奶等。

2、孕妇需注意什么

怀孕之后应该注意休息，做到劳逸得当。女性怀孕早期胎盘发育并不成熟，过度劳累会导致子宫不断收缩，容易使胎盘剥离而导致流产。怀孕期间女性可适当做家务活，但不可操劳，早上和晚上可以散步，能增强胃肠蠕动功能来帮助消化。孕妇应该注意饮食调节，适当补充营养，不可以乱吃药物，平时应该有一个好的心情。怀孕之后，女性用药不当容易导致胎儿发育畸形，甚至导致死胎。孕妇保持心情舒畅有利于身体气血运行通畅，可以为腹中胎儿创造良好的生长发育环境。

3、孕妇是顺产好还是剖腹产好

从新生儿身体健康的角度出发，顺产比剖腹产好。统计发现，超过90%的剖腹产新生儿在出生之后第一个月之内都会发烧，主因是剖腹产的新生儿抵抗力不如顺产的新生儿。剖腹产导致新生儿没有被产道挤压而顺利地分娩出，使得新生儿大脑平衡能力较差，此类孩子在出生的一刹那，其注意力以及大脑的综合能力都比不上顺产的新生儿。剖腹产对孕妇来说，更容易在腹部留下疤痕，然而顺产不会因为开刀手术产生疤痕。

4、孕妇能吃红薯粉吗

孕妇完全可以吃红薯粉。孕妇一次性不可吃太多，否则能导致较为强烈的饱胀感，降低孕妇的食欲，影响消化。建议孕妇一次性所吃的红薯粉不可以超过100克。红薯粉中除了含有大量淀粉之外，还含有适量的蛋白质和膳食纤维，以及一些钙钾锌等矿物质成分，孕妇服用红薯粉可有效补充这些营养物质。注意，孕妇所吃的红薯粉最好是农村自行加工生产的，不要吃工业产线生产的红薯粉，因为此类红薯粉中含有较多的明胶等化学成分，对孕妇以及腹中胎儿的身体健康不利。

5、孕妇可以吃善存吗

孕妇可以吃善存，能够补充叶酸以及复合维生素。注意，孕妇在怀孕中期之后对于叶酸的需求量开始逐渐减少，所以孕中期之后的女性吃善存就没有太大必要了，吃太多反而导致食欲减退，甚至可以导致中毒。理论上来说，孕妇每天摄入的叶酸含量应当维持在400毫克之内。叶酸在细胞分裂的过程当中起着至关重要的作用，怀孕初期的女性，腹中胎儿在快速的生长发育，对叶酸的需求旺盛，到怀孕中期以后，胎儿的生长发育相对放缓，对叶酸的需求下降。

参考文献