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4种有效抗衰老方法 让你更年轻

作者:养生专家 时间:2013-06-05 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 4种有效抗<a target='_blank' href='/renqun/shuailao.html'>衰老</a>方法 让你更年轻—大众养生网

 

衰老是每位女士都会面临的一个问题,你有忧虑吗,其实不用太担心,下面就让我们来看看除了运动外,有哪些抗衰老措施能让我们更年轻呢。

适当控制饮食身体不老

有人说,一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人,寿命随体重增加而缩短。众多研究显示,在许许多多种延寿措施中,限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压心脏病糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

措施

饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”,吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的,而八分饱又能保证基本的营养需求。

补充抗氧化剂细胞不老

人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出,压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。

其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。

每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘子、葡萄苹果樱桃蓝莓西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜青椒等)组成的拼盘,或者,吃1—2粒番茄红素胶囊。

上面所述正是抗衰老措施,坚持做到这些,可以帮助你减缓衰老噢!

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