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排毒减肥冬季正当时

作者:养生专家 时间:2013-08-01 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

工作压力大,白领们亚健康状态一直持续着,饮食不规律,不健康的作息时间,让身体不堪深受,一年四季中,冬季会将一年的体内毒素彻底累计,消散不去,导致身体状况越来越差,很多女孩子就会出现冬季肥胖减肥无效的情况,因此,掌握几招冬季排毒减肥法至关重要。

 

在冬季不排毒就容易上火,排毒方法五花八门,但最轻松最简单又有效的当然非食物莫属。以下介绍几种日常的食物排毒减肥方法,让MM们在冬天里轻松养出好身材。

 

一、排骨豆芽

材料:排骨(根据自己喜欢来选择排骨),黄豆芽,葱段,片,料酒

 

制作:

1)把排骨剁成小块,然后焯水再清洗干净。

 

2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中,加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火烧开后转小火来煲制。

 

3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂,汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去,放入盐和料酒,撒上葱段就可以喝了。

 

此汤汤汁浓郁,营养丰富,更能排清体内毒素,让你一身轻松。

 

二、牛蒡清肠饮

材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。

 

制作:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。

 

牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。喝时感觉到微涩,具一点酸味。注意的是,牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。

 

三、地瓜点心

材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

 

制作:

1.地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂;

 

2.加入蜂蜜调味,当点心吃。

 

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。建议最好一天吃2次,2餐之间吃。

 

四、土豆苹果

材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

 

制作:

1.将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽);

 

2.用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

 

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。建议当早餐或者晚餐饮用。

 

五、五谷米饭

材料:1/2碗糙米、1滴油、少许五宝粉、萝卜干以及盐巴。

 

制作:

1.先将糙米用水浸泡2个小时,然后放入锅中,加入盐巴以及油,蒸熟,

 

2.撒上五宝粉以及萝卜干即可食用。

 

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。另外,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

 

六、 红豆冬瓜

材料:冬瓜400g 红豆200g,盐适量

 

制作:

1.冬瓜洗净去皮,切块;

 

2.红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

 

3.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

 

4.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

 

晚餐时食用,配合清淡饮食。  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

 

此外,专家认为,排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下,只要人体自身机能运转正常,完全可以依赖自身排毒机能,无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物,这是很片面的理解,而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒,要找出毒在何处,然后根据自身具体状况,在医生指导下有针对性地进行排毒。

 

小编也特意提醒各位,饮食排毒是一个好方法。所以建议每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出,那就平时多试试上面介绍的排毒减肥 

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